[...] Wlasciwie rozplanowanie intensywnosci to klucz do sukcesu niema co forsowac sie i robic 2 partie na maxa druga to dodatek warto pamietac o tym. Osobicie teraz troche pozmieniam sobie dodaj kilka ciekawych metod treningowych jak 8 nicka carsona i ciekawy trening bicepsow cutlera zobaczymy panowie czy na wiosne bedzie ladny postep jak co roku
Mam 24 lata 68kg ,170cm .W pasie 80cm.Prosze o pomoc przy ustalaniu diety.Korzystalem z dziennika posilkow vitalmax 4.10 .Mieszkam w Anglii i wybieralem takie produkty zeby nie miec problemu z ich kupnem .Moim celem jest zrzucenie zbednych kg tluszczu . Opisze po kolei jak sobie to wyobrazam . Godzina 14:15(pracuje na noc) 1 posilek: Platki [...]
W kazdym sporcie jest technika, zaloze sie ze nawet w bilardzie i walenie w morde wcale nie jest wyjatkiem. Nikt nie mowi ze mozna samemu nie wiadomo co osiagnac. Zgadzam sie z tym ze zeby wyszkolic sie technicznie potrzebny jest trener. Ale mowimy o trenowaniu samemu dla siebie. Bedzie sie na pewno popelniac bledy techniczne ale jesli ktos chce [...]
[...] juz czasu szwendam sie po swiecie,no i wzielo mnie znow na percing i tatuaze,a ze w Polsce bede dopiero w lutym to wszytko wykonam w kraju vikingow:P <ta niecierpliwosc bedzie mnie sporo kosztowac:P> .Przekuje sobie jezyk,znow kuleczke pod warge daje i przerabiam tatuaz,tzn dodam do niego co nie co.W sumie swoja wypowiedzia nic nie [...]
ha! dziś rano przypomniałem sobie o tym temacie :)) otóż różnie to bywało w tym czasie... zdarzały się tygodnie kiedy faktycznie paliłem... ale większość czasu nie... teraz nie palę... i nie mam zamiaru już tego robić... w moim przypadku największym problemem jest/była kawa... kawa nieodłącznie wiązała sie z fajką... a że pijałem ich po 5-7 [...]
[...] jest regeneracja ukł. pokarmowego czy mięśni zmęczonych treningiem? - moim priorytetem jest zdrowy i spokojny sen, jesli jakis "uklad" zamiast odpoczywac - bedzie pracował, to nie wstanę rano w pełni sił. zeby było jasne, nie uwazam ze łyzka oliwy na noc jest zbrodnią, mysle natomiast, ze przypisuje jej się moc ktorej nie ma, a [...]
Avada: Za reszte sie nie bede wypowiadał,ale powiem co ja o tym sądze... Sadze że w "procesie gwałtu"(bo nie chodzi mi tu tylko o samą przemoc fizyczną,a również o innych wcześniej następujących procesach) kobiety popełniają błędy,czy można na ich podstawie powiedziec ze kobieta jest winna??? Ja bym nie zaryzykował tak stanowczej tezy,co [...]
MożeWiem: a co ma równouprawnienie kobiet do tego??? A co do kobiet trenujących...nie jestem przeciwnikiem dopóty dopóki te SW nie namieszają kobietom w główkach,tzn: jak kobieta będzie wiedziała ze trenuje SW nie po to by później radzić sobie z minimum pięcioma napastnikami to te SW wyjda jej tylko na dobre Niestety spotkałem sie w większośći z [...]
I co np: z 90 g lub 60 g lub 40 g organizm 'wchłonie' zawsze jedynie 40 g i ani grama więcej? Bo mi się wydaje, że co najwyżej, uproszczając przy ilości 90 g 'wchłonie' powiedzmy 78 g, a przy ilości 40 g będzie miał łatwiej i 'wchłonie' 38 g, co stanowi w tym drugim przypadku większy %. Ale nie mówię, że na pewno tak jest, nie ma stosownych badań [...]
[...] taki fajny z Iwostin zobaczymy czy cos pomoże. Najgorsze jest to, że IZO skończe brać jakies 3-4 tygodnie przed studniówką :/. Boję się, że będę miał wysyp po odstawieniu i akurat wszytko wylezie właśnie na studniówke. Znając moje szczescie wlasnie tak bedzie. Ale nie ma się co przejmować na zapas. Trzymajcie się i powodzenia.
[...] foty jak wazyles 100 i teraz:) zobaczymy efekt;) bardzo ladnie zycze powodzenia i dalszego zbijania :) tylko bez przesady :) nie zrob z siebie potwora:D moim zdaniem teraz to tylko trening na rzezbe i bedzie git:) w sumie nie wiam jak przy tym wzzroscie i wadze wygladasz ;] dlatego nie moge powiedziec co bedzie najlepsze dla Ciebie :) pozdro ;)
matematyki nie przerabiales , walisz co 3 dni czyli dwie omy w tyg a jak masz jeszcze 4 strzaly to cykl bardzo udany bedzie akurat bedzie w szczycie kiedy wlasnie go odstawisz
[...] ze posiedze na dworzu z 1,5h jak na******la wiatr to pozniej boli, ale samo z siebie jak nie wychodze zbytnio na ta pizgawe to jest okej. wiadomo ze po siadach i martwych bedzie bolec; bo to wkoncu duze ciezary. hormon wzrostu niby bardzo dobry na stawy kult a odczuwales jakies bole czasami w stawach przed kuracja? nawet raz na jakis czas czy [...]
[...] 190 cm i patykowaci. Chcesz wygladac inaczej juz ci powiedzielismy: czeka cie kupa wyrzeczen, musisz zrec na potege i cwiczyc. Niestety przy mizernych fundaszach dieta tez bedzie mizerna, podstawy to ryz, cyce kurze, wolowina, losos, oliwa z oliwek, platki owsiane, wpc, jajca. Musisz miec na to kase, nie da sie zrobic tego tanio, chyba ze masz [...]
[...] 65kg rodzaj trodziku ropny i ****nia ;/ niby na brodzie nierobia sie nowe ale te strae sie długo goja jak **** ;/ i cały czas wyskakuje coś w zdłuż baków od ucha w góre ad lekko na okiem i to takie ostrzejsze guzki ;/ ;/ juz **** mnie strzela noa ale co jak nie to to co ;/ własnie tzeba łykać z dnia na dzien tabletki i marzyć ze bedzie lepije
Jezeli powiesz ze jestes forum to wiadomo bedzie o co chodzi, przeciez Krzysiek nie bedzie Cie z dowodu sprawdzac , zabieraj kumpla i zaczynaj ostro treningi
No jasne ze jak prawidłowo cwiczysz to będziesz rósł, ja ćwicze od ponad trzech lat i troche urosłem, z tym ze wtedy miałem 10cm wzrostu, teraz mam 185, mój kumpel jak zaczął ćwiczyć w wieku 12 lat to też dużo urósł, ale nam tutaj nie chodzi o wzrost, co ze stawami? bo np. kumpel gada ze go teraz kręgosłup tak boli ze rano nie umie wstać, a ma 17 [...]
[...] 20mg izo obecnie i jest ok, spoko, no problem zastanawiam sie nad innymi rzeczami tez. chociaz pojedyncze wagry wyskakuja mysle ze nie powinny juz ropne wyskakiwac. i jak bedzie dalej ok to dawki juz nie bede mial zwiekszanej kult przy dawce 60mg izo to od propa, czy tam innego testa w "normalnej" (rozsadnej) dawce nie powinno [...]
[...] ok 80-90kg 9.00 - Śniadanie -200g płatków owsianych -300ml mleka 0,5% -100g twarogu chudego daj szybciej wchlanialne bialko, mozesz dac np. 2cale jaja i wtedy oliwa nie bedzie konieczna-10g oliwy z oliwek 160gWW, 40gB, 19,2gT 11.00 - Śniadanie II -100g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki STARAJ SIE STAWIAC JEDNAK NA SWIEZE RYBY.A [...]
Trening każdej grupy 2x w tygodniu
